Профилактика сахарного диабета
- Профилактика сахарного диабета — факторы риска
- Сахарный диабет — профилактика и лечение
- Профилактика сахарного диабета 1 типа
- Направит
- Компливит Диабет
- Доппельгерц Актив
- Профилактика сахарного диабета 2 типа
- Профилактика осложнений сахарного диабета
- Первичная профилактика сахарного диабета
- Вторичная профилактика сахарного диабета
- Профилактика сахарного диабета у женщин
- Профилактика сахарного диабета у женщин после 30
- Профилактика сахарного диабета у женщин после 50
- Профилактика сахарного диабета у мужчин
- Профилактика сахарного диабета у детей
- Профилактика сахарного диабета — лекарства
- Мильгамма Композитум
- Кавинтон
- Милдронат
- Метформин — профилактика сахарного диабета
- Алфит-10 для профилактики сахарного диабета
- Глюкофаж для профилактики сахарного диабета
- Диета для профилактики сахарного диабета
- Профилактика диабетической стопы при сахарном диабете
- Профилактика ног при сахарном диабете
- Профилактика сахарного диабета — памятка
![]() |
Алла Шилина — эндокринолог, диетолог.
Врач высшей категории. Специализируется на лечении сахарного диабета 2 типа, ожирения, эндокринных патологий.
Владеет современными методами диагностики и лечения патологий щитовидной железы. Эксперт телепрограмм Первого канала.
|
Ежегодно от эндокринных патологий в мире умирает более 4 миллионов человек, поэтому профилактика сахарного диабета – необходимое условие для долгой и здоровой жизни.
В комплекс мер по предотвращению нарушение усвоения глюкозы входят диетическое питание, умеренная физическая активность, фармацевтическая терапия и осведомлённость о факторах риска. При соблюдении этих условий вероятность заболеть диабетом 1 и 2 типа снижается на 60%, а длительность жизни уже заболевших увеличивается на 15-20 лет.
Профилактика сахарного диабета — факторы риска
У взрослых профилактика заболевания поджелудочной железы должна начинаться незамедлительно, если совпадают 3-4 пункта из 10 главных факторов риска:
- Малоактивный образ жизни, статичная поза при работе, отсутствие физических нагрузок.
- Повышенное артериальное давление.
- Предрасположенность из-за неблагоприятной наследственности.
- Диагностированная непереносимость глюкозы или предрасположенность к ней.
- При ожирении или массе тела, превышающей стандартные показатели.
- Если диагностированы сосудистые заболевания.
- В предпенсионном возрасте старше 45 лет.
- При диагнозе «сахарный диабет беременных».
- При избыточном (больше 4 кг) либо недостаточном (менее 2,5 кг) весе при рождении у ребёнка и для его матери.
- Повышенный уровень липидов крови.
Угрозу для здоровья поджелудочной железы несут:
- инфекции и вирусы (от привычного ОРВИ до краснухи и гепатита);
- курение;
- чрезмерная тяга к алкоголю;
- употребление синтетических и растительных наркотиков.

Сахарный диабет — профилактика и лечение
Диабет – патология, внешне незаметная, но поразившая уже более 350 миллионов людей в мире. Именно это заболевание диагностируется у 2 людей в мире каждые 10 секунда и является третей причиной смертности.

Лечение диабета связано с внутривенным введением инсулина, который из-за нарушений в работе поджелудочная железа вырабатывать самостоятельно не может. Терапия зависит от тяжести заболевания:
- Лёгкая форма – коррекция питания вплоть до полного отказа от глюкозосодержащих продуктов.
- Средняя тяжесть – систематический приём сахароснижающих средств и инсулинотерапия (от 0,2 до 0,5 единиц в сутки).
- Тяжёлое состояние – ежедневные подкожные инъекции инсулина, оперативное вмешательство (желудочное шунтирование, удаление части желудка).
Профилактика затрагивает:
- Питание: снизить количество углеводов, отказавшись от крахмалистых изделий и овощей, молока, йогурта, сладкого и мучного, фруктов, смузи и соков из них.
- Сон не менее 7 часов в сутки, ложиться не позже 22.00.
- Привычки: ввести в распорядок дня 30 минут занятия физкультурой, ежедневно делать не менее 9-10 тысяч шагов.
- Контроль за самочувствием. Насторожить должны симптомы: постоянное чувство жажды, сухость кожных покровов, резкое изменение веса, выпадение волос, длительная повышенная температура тела.
- Регулярные анализы: мониторинг уровня глюкозы в крови, гликированный гемоглобин, тест на сахарную нагрузку.
Профилактика сахарного диабета 1 типа
Диабет 1 типа диагностируется в случае, когда клетки эндокринной части поджелудочной железы (бета-клетки) не вырабатывают инсулин. Без этого белкового гормона глюкоза в организме не расщепляется, что приводит к серьёзным метаболическим дисфункциям.
Причины такой патологии бывают:
- Врождённые (мутации вследствие генетической предрасположенности).
- Приобретённые (инфицирование, механическая травма, которые привели к воспалительным процессам и гибели ткани железы).
К профилактическим действиям против диабета 1 типа относят:
- естественное вскармливание новорождённых. Вместе с молоком матери ребёнок получает защитные клетки для формирования собственного иммунитета. Коровье же молоко, содержащееся в сухих смесях, способно провоцировать патологии поджелудочной железы.
- укрепление иммунитета и противодействие инфекциям (закаливание, приём поливитаминов, иммуномодуляторов).

Направит
В состав противодиабетических витаминов входят:
- порошок из фасолевых бобов;
- сушёное корневище одуванчика, лопуха;
- цинк;
- витамины группы В;
- аскорбиновая и никотиновая кислоты;
- ретинол;
- хром.
Противопоказаний к использованию кроме индивидуальной непереносимости нет. Для профилактики принимают по 1 таблетке в сутки подросткам с 14 лет и взрослым с водой во время или сразу после еды. Продолжительность курса — 1 месяц. Стоимость 1 упаковки в российских аптеках – 194 рубля.
Компливит Диабет
Комплекс нутриентов, специально разработанный для предупреждения эндокринных нарушений, содержит:
- пантотенат кальция;
- фолиевую, аскорбиновую и липоевую кислоты;
- рутин;
- хром;
- цинк;
- селен;
- биотин;
- нутриенты А, группы В.
Запрещён к приёму для:
- детей до 14 лет;
- женщин во время беременности;
- пациентов с патологиями желудка, работы сердца и нарушением кровоснабжения мозга.
Профилактическое использования включает 1 приём в сутки во время еды, запивая 120 мл воды. Курсовая продолжительность – не более 30 суток, затем перерыв на такой же срок. Цена упаковки на 30 таблеток в России – 290 руб.
Доппельгерц Актив
В 1 таблетке профилактических витаминов содержится:
- по 200 мг магния и аскорбиновой кислоты;
- 42 мг токоферола;
- 18 мг никотинамида;
- 6 мг пантотената кальция;
- 5 мг глюконата цинка;
- 5 мг нутриентов В1 и В6;
- биотин;
- фолиевая кислота;
- магний;
- селен;
- хром;
- нутриент В12.
Дозировка препарата при курсовом приёме 1 месяц – 1 таблетка в день вместе с едой, запивая тёплой жидкостью, для детей старше 14 лет и взрослых.
Не рекомендуют использовать витамины при непереносимости компонентов и острых патологиях печени, сердца, почек, кровеносной системы.
Цена в России – 250 рублей за 30 шт.
Профилактика сахарного диабета 2 типа
Патология 2 типа выявлена у 85-90% больных диабетом и связана с недостаточной выработкой организмом инсулина. Отличается от диабета 1 типа тем, что:
- развивается медленно на протяжении нескольких лет;
- симптомы тяжело диагностируются;
- инсулин вырабатывается, но мало либо организм не может его использовать;
- диагностируется после 40 лет.
При этом поражает заболевание в основном:
- пожилых людей;
- женщин;
- полных пациентов;
- людей с ослабленной иммунной системой;
- женщин во время беременности и после родов.

Чтобы избежать появления болезни 2 типа, врачи рекомендуют:
- Питаться в нормах суточной калорийности, без «вредных» продуктов: до 2200 калорий женщинам и пожилым людям, до 2500 калорий – мужчинам.
- Соблюдать баланс сна и бодрствования – 8 и 16 часов соответственно.
- Внедрить как привычку спортивные активности (ходьба, бег, подвижные танцы, игры).
- Избегать умственного и нервного истощения на работе и дома (принимать препараты магния: Магнелис В6, Панангин, Магне В6, Аспаркам, перед сном пить настойку валерианы, пустырника).
- Свести к минимум употребление веществ, негативно влияющих на здоровье.
Профилактика осложнений сахарного диабета
При сбое в стабильной эндокринной работе поджелудочной железы возникают осложнения:
- ретинопатия (поражение сетчатки глаза вплоть до слепоты);
- пародонтит (воспаление дёсен и тканей, окружающих зубы);
- инсульт;
- сердечный приступ;
- скопление жидкости в тканях возле сердца;
- сдавленная боль в грудине;
- нефропатия (из-за повреждения венозных и капиллярных сосудов);
- нейропатия (потеря чувствительности конечностей).
Медицинская профилактика осложнений состоит в ежегодном контроле за показателями:
- глюкозы в моче и клетках крови (в норме – до 5,5 ммоль/л для мужчин и женщин);
- белка в моче (до 0,03 г/л у обоих поло во взрослом возрасте);
- состояния ступней и глазных яблок;
- объёмов и массы тела (индекс массы тела от 18 до 25);
- холестерина (до 5 ммоль/л у взрослых вне зависимости от пола);
- гемоглобина(до 140 мг/л у женщин, до 160 мг/л у мужчин);
- кровяного давления (у взрослых норма – до 139 на 94 мм).
Превышение нормальных показателей может быть не связано с диабетом, но требует обращения к терапевту и назначения углублённых исследований (количество глюкозы в плазме венозной крови, толерантность к глюкозе, тест на гликированный гемоглобин).

Дополнительные методы против осложнений болезни:
- модификация питания (отказ от алкоголя, последний приём пищи за 1,5 часа до сна, количество жиров – 30% от суточного рациона, употребление не более 5 г соли в сутки);
- самообследование (следить за внешним видом стоп, остротой зрения, болезненными ощущениями в организме);
- ежедневное выполнение физических упражнений (бег, зарядка, йога, пилатес, плавание).
Первичная профилактика сахарного диабета
Профилактика сахарного диабета в зависимости от цели бывает:
- Первичной (человек здоров, но хочет минимизировать риск возникновения патологии).
- Вторичной (человек болен, но хочет снизить вероятность и остроту связанных с диабетом осложнений).

Первичная профилактика сводится к нормализации образа жизни с учётом корректировки:
- привычек (сон 8 часов, ежедневный спорт и прогулки по 40 минут);
- питания (подсчёт количества хлебных единиц – до 24 в сутки (в 1 хлебной единице – 12 г углеводов);
- образа жизни (отказ от алкоголя, никотина и веществ, влияющих на сознание, минимизация кофеина);
- психоэмоционального состояния (посещение психолога при депрессии, ароматерапия, йога, медитативные практики, социальная активность);
- контроля за самочувствием (ежедневный осмотр кожных покровов, ежемесячная проверка зрения, сдача анализов крови и мочи).
Невозможно повлиять на факторы:
- наследственности;
- возраста;
- повреждений и травм во время родов;
- случайного инфицирования.
Вторичная профилактика сахарного диабета
Профилактические мероприятия вторичного характера не отличаются при диабете 1 и 2 типов и направлены на:
- поддержание в крови допустимого уровня глюкозы (до 5,5 ммоль/л);
- недопущение гипертонии, в том числе криза (по рецепту терапевта принимать фармпрепараты, снижающие давление);
- снижение уровня сахара с помощью лекарств (Фобринол, Глюкобай, Манинил, Глюкофаж – дозу устанавливает только врач);
- подконтрольное употребление инсулиновых препаратов (инъекции через шприцы, шприц-ручки, помпы);
- лечение заболеваний внутренних органов;
- увеличение подвижности и активного времяпровождения (до 40 минут в день, но регулярно, без пропусков);
- нормализацию массы тела в соответствии с показателями роста, возраста.
Норму соотношения веса к росту (индекс массы) рассчитывают по формуле: вес в килограммах делить на квадрат роста в метрах. Для женщин и мужчин этот показатель усреднённо составляет от 18 до 25, превышение говорит о риске преддиабетического состояния.

Профилактика сахарного диабета у женщин
Медицинская профилактика диабета показана для женщин из группы риска – тех, кто:
- во время беременности набрал от 15 кг и выше;
- родил ребёнка весом более 4000 г.
Профилактика для беременных женщин заключается в:
- диете – отказ от глюкозосодержащих и крахмалистых продуктов, поддержание уровня энергетической ценности суточного питания – 2200 ккал;
- физических нагрузках – ходьба, плавание, йога по рекомендации гинеколога;
- снижении уровня стресса – больше времени проводить на природе, избегать конфликтов, общаться с единомышленниками и друзьями.

Если у женщины диагностирован диабет во время беременности, то это чревато рождением ребёнка:
- с избытком массы тела;
- с аномальными дефектами развития;
- с низким уровнем глюкозы и, как следствие, предрасположенностью к диабету.
Профилактика сахарного диабета у женщин после 30
Признаки сбоев в работе эндокринной системы по выработке гормонов у женщин старше 30 лет:
- снижение либидо;
- нарушение периодичности и продолжительности менструального цикла;
- ощущение сухости, потеря естественной смазки слизистой оболочки влагалища;
- выпадение волос и ухудшение качества ногтей;
- нарушение баланса гормонов;
- сухость эпидермиса.
Профилактика сахарного диабета у 30-летних женщин заключается в рекомендациях врачей:
- разнообразно и рационально питаться (белки – 40% рациона, жиры и углеводы – по 30%, отказ от сладкого, мучного, жирного);
- достаточно высыпаться (ложиться до 22.00, вставать в 06.00);
- увеличить долю физической активности (не обязательно тренажёрный зал, достаточно 40 минут бега, ходьбы, катания на велосипеде, плавания в день);
- забыть о «вредных» привычках;
- регулярно посещать врача и проводить самоосмотр;
- пить чистую воду не меньше 1 стакана каждые 3 часа;
- сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.
Профилактика сахарного диабета у женщин после 50
Женщины старше 50 лет могут заболеть диабетом на фоне ожирения, климактерических изменений и снижения способности тканей усваивать инсулин. Меры профилактики патологии у женщин предпенсионного возраста (из группы особого риска) заключаются в:
- приёме поливитаминных комплексов с пометкой «Для диабетиков», «Против диабета»;
- ограничении суточного рациона до 1800 ккал;
- включении в распорядок дня 30-40 минут на ходьбу либо занятия спортом;
- нормализации баланса поступающей в организм жидкости (1,5 л в день);
- минимизации стресса и депрессивных проявлений;
- регулярном посещении лечащего врача и сдаче анализов;
- контроле за гликемическим индексом продуктов.
Низкий и средний гликемический индекс (до 69 г углеводов в 100 г продукта) | Высокий гликемический индекс (свыше 70 г углеводов в 100 г продукта) |
Отрубной, ржаной, цельнозерновой хлеб | Хлеб из пшеничной муки, на дрожжах |
Булгур, гречка, кускус | Белый рис, картофель |
Яблоко, клубника | Финики, бананы, арбуз |
Кукуруза, томат | Тыква, пастернак |
Чечевица | Фасоль |
Профилактика сахарного диабета у мужчин
Признаки диабета, характерные только для мужчин:
- выпадение волос по принципу частичной алопеции;
- нарушение эректильной функции;
- частые позывы к мочеиспусканию;
- снижение уровня энергии и жизненных сил;
- ухудшение кровоснабжения в органах малого таза.

У мужчин эндокринное поражение 2 типа встречается реже, но действия по профилактике заболевания всё равно необходимы. Они включают:
- контроль за массой тела (индекс массы тела не выше 25, объём талии не выше 90 см), уровнем артериального кровяного давления (не выше 139 на 94);
- переход на натуральные продукты питания, сбалансированные по содержанию, белков (30% рациона), углеводов (40%) и жиров (30%):
- своевременную диагностику при регулярном посещении врача (до 40 лет 1 раз в год – общий анализ крови и мочи, консультация у терапевта, уролога, кардиолога после 40 лет – каждые полгода);
- отказ от бесконтрольного приёма медикаментов;
- снижение потребления соли до 5 г в сутки, увеличение доли клетчатки из овсяных отрубей, семян льна, бобовых в рационе (38 г в день до 50 лет и 30 г – для людей старше 50 лет);
- приём инсулина в дозировке, назначенной врачом;
- своевременное лечение и профилактику вирусных инфекций.
Профилактика сахарного диабета у детей
Профилактика заболевания показана, в первую очередь, для детей, родившихся с профицитом массы тела – свыше 4 кг. Таких новорождённых кормят либо грудным молоком (его состав идеален для формирования иммунитета младенцев) либо сухими смесями без содержания молочного сахара.
С момента рождения заботятся и о защите от инфекций, вирусов, заболеваний ребёнка. Показан регулярный (дважды в год) профилактический осмотр детей у эндокринолога.

У подростков предупреждение болезни сводится к:
- контролю за питанием (отказ от фастфуда, обязательный завтрак, поддержание водного баланса до 2 л жидкости в сутки);
- посещению спортивных секций;
- ограничению использования гаджетов ночью вместо сна;
- закаливанию (обливание холодной водой, плавание)
- приёму витаминов (Компливит Кидс, Алфавит, Пиковит, Мульти-Табс – дозировка по возрасту);
- минимизации стрессовых ситуаций, в том числе в школьном коллективе;
- запрету на курение и употребление алкоголесодержащих напитков;
- ежегодным осмотрам у эндокринолога.
Профилактика сахарного диабета — лекарства
Профилактические средства в борьбе с первыми признаками сахарного диабета по действующим веществам:
- Бенфотиамин (Бенфогамма);
- Бенфотиамин + пиридоксина гидрохлорид (Мильгамма, Мильгамма Композитум);
- Тиоктовая кислота (Берлитион);
- Винпоцетин (Кавинтон);
- Циннаризин (Стугерон);
- Мельдоний (Милдронат).

Мильгамма Композитум
Таблетки, содержащие в равных долях (по 0,1 г) бенфотиамин и гидрохлорид пиридоксина. Дополнительные компоненты лекарства:
- микрокристаллическая целлюлоза (0,2 г);
- повидон К-30 (0,008 г);
- глицериды (0,005 г);
- диоксид кремния (0,007 г);
- тальк (0,005 г);
- кроскармеллоза натрия (0,003 г).
Не подойдёт препарат для детей, беременных женщин и пациентов с:
- непереносимостью компонентов;
- аллергией на фруктозу, глюкозу и их производные.
Для профилактических целей принимают по 1 таблетке в сутки, но не дольше 28 дней. Лекарство не разгрызают, а запивают 100 мл воды, независимо от приёма пищи. Упаковку Мильгамма Композитум на 30 таблеток в России продают за 600 руб.
Кавинтон
Лекарство, в основе которого винпоцетин – вещество, нормализующее кровообращение в кровеносных сосудах мозга. Выпуск налажен в форме таблеток либо концентрированного раствора. В каждой таблетке и 1 мл концентрата содержится по 0,005 г активного вещества.
Вспомогательные компоненты в таблетках:
- полисорб (1,25 мг);
- добавка Е572 (2,5 мг);
- тальк для отведения влаги (5 мг);
- крахмал (0,096 г);
- природный сахар моногидрат лактозы (0,14 г).
Дополнительно раствор для инъекций обогащен:
- витамином С (0,5 мг) для укрепления иммунитета;
- натрия дисульфитом (1 мг) – удерживает влагу, профилактика обезвоживания;
- диоксиянтарной кислотой (10 мг) – антиоксидант;
- фенилкарбинолом (10 мг) для ароматизации;
- глюцитом (80 мг) – подсластитель;
- инъекционной водой (1 мг).
Средство запрещено к приёму при:
- непереносимости молочного сахара и винпоцетина;
- ожидании ребёнка либо его вскармливании;
- несовершеннолетнем возрасте;
- ишемии сердца и аритмии в острой стадии;
- кровоизлиянии в мозг.
Таблетки при профилактике сахарного диабета принимают после пищи по 1 таблетке (5 мг) трижды в сутки. Предельный срок терапии – 3 месяца. Упаковка на 50 таблеток в российских аптеках стоит 230 руб.
При внутривенных инъекциях предварительно 2 стеклянных ампулы концентрата смешивают с 0,5 л физиологического либо изотонического раствора, вводят со скоростью 80 капель за 1 минуту. Запрещено делать уколы раствором Кавинтона внутримышечно и в чистом виде.
После курса инъекций продолжительностью 14 дней переходят на профилактическую терапию таблетками – 1 шт. в день с водой. Концентрат в количестве 10 ампул на упаковку в России стоит 220 руб.
Милдронат
Метаболическое лекарство Милдронат в виде раствора в 1 мл содержит 0,1 г действующего вещества – дигидрата мельдония – и инъекционную воду как вспомогательный элемент.
Средство запрещается использовать для профилактики диабета у несовершеннолетних детей и беременных, кормящих женщин, а также пациентов с:
- непереносимостью мельдония;
- внутричерепной гипертензией;
- гепатологическими и нефрологическими патологиями.
Препарат согласно инструкции вводят:
- в вену;
- в мышцу;
- под конъюнктиву.
При профилактике эндокринной патологии предлагается пройти курс 10 дней (дважды в год) внутримышечных либо внутривенных инъекций утром по 1 ампуле, затем ещё 20 суток принимают по 1 капсуле Милдроната вместе с водой после приёма пищи.
Раствор в упаковке на 10 ампул в российских аптеках стоит 320 руб., а в капсулах по 0,5 г – 550 руб. за 60 штук.
Метформин — профилактика сахарного диабета
Таблетки для профилактики сахарного диабета 2 типа содержат в каждой по 0,5 г бигуанида – метморфина. Дополняют состав лекарства:
- поливинилпирролидон К-90;
- кросповидон CL;
- крахмал;
- магния стеарат.
Препарат не рекомендован для употребления при беременности и лактации, а также:
- аллергии на активное вещество;
- патологии в работе почек либо печени;
- кислородном голодании на фоне сбоя в работе сердца либо дыхательной системы;
- обезвоживании;
- зависимости от алкоголя в хронической стадии;
- увеличении уровня кислотности в организме;
- сердечном приступе;
- недостаточно калорийном питании;
- возрасте младше 18 и старше 65 лет.
В профилактических целях принимают по 1 таблетке (0,5 г) внутрь с едой либо не позднее 10-12 минут после приёма пищи, запивая 120-150 мл чистой воды. Через 1,5 недели после начала терапии допустимо увеличить дозу до 3 разовых доз в сутки (утром, в обед и вечером).
Стоимость упаковки Метморфина в дозировке 0,5 г (60 таблеток) – 110 руб. в российской аптечной сети.
Алфит-10 для профилактики сахарного диабета
Натуральный препарат для профилактики диабета из смеси засушенных и измельчённых лекарственных растений.
Состав для употребления утром содержит:
- аптечный козлятник;
- листья черники;
- родиолу розовую;
- гриб инонотус скошенный;
- двудомную крапиву;
- солодку.
Вечерний сбор помимо компонентов утренней фитосмеси включает успокаивающее растение – пятилопастный пустырник.
Алфит-10 не рекомендуется употреблять при аллергии на любую из составных частей, а также беременным и кормящим женщинам.
Для профилактики диабета заваривают 200 мл крутого кипятка по 1 травяному брикету (2 г), настаивая 7 минут. Затем саше с травами вынимают, остужают состав до приемлемой температуры и выпивают утром либо вечером натощак. Цена упаковки на 30 брикетов в России – 230 руб.
Глюкофаж для профилактики сахарного диабета
Препарат в таблетках для профилактики болезни поджелудочной железы содержит гидрохлорид метформина в дозировке 0,5 г, 0,8 г либо 1 г. Дополнительно средство обогащено стеаратом магния и повидоном.
Несмотря на высокую профилактическую эффективность, лекарство имеет много противопоказаний:
- непереносимость составных элементов;
- патологии в работе почек;
- нарушение метаболизма углеводов в организме;
- острое обезвоживание;
- послеоперационный период;
- алкоголизм либо алкогольная интоксикация;
- молочнокислая кома (накопление молочной кислоты);
- недостаточное поступление калорий с пищей.
При беременности, кормлении, в возрасте свыше 60 лет и младше 18 препарат принимать также не рекомендуется.
Употребляют таблетки Глюкофаж внутрь после еды по 0,5 либо 0,8 г дважды в сутки. Корректировку дозы проводит лечащий врач каждые 14 дней, основываясь на показателях уровня глюкозы. Стоимость 30 таблеток препарата в России в дозировке:
- 0,5 г – 105 руб.;
- 0,8 г – 123 руб.;
- 1 г – 185 руб.
Диета для профилактики сахарного диабета
Профилактика заболевания начинается со сбалансированного питания, которое обязательно должно включать в себя:
- свежие, отварные овощи (альтернативный вариант – приготовленные на пару, запечённые либо тушёные);
- мясо птицы;
- нежирную рыбу;
- компоты и отвары трав, напитки с кофеином.
- морепродукты;
- оливковое масло;
- несладкие сезонные фрукты;
- ягоды;
- молочные продукты пониженной жирности;
- грибы.
Строго ограничено употребление:
- сахара и любых его производных (разрешена фруктоза, стевия, эритрит);
- солений, консервированных продуктов;
- блюд, приготовленных методом обжарки;
- изделий из пшеничной муки (хлебобулочных и макаронных);
- картофеля;
- сушёного и свежего винограда;
- бананов;
- продуктов, жареных на растительном и сливочном масле;
- десертов, сладостей, кондитерских товаров;
- свинины и других видов жирного мяса, животного жира, кожи.

Примерное диетическое меню для снижения уровня глюкозы в крови:
- Завтрак: цельнозерновой хлебец с греческим йогуртом, кофе без подсластителя.
- Перекус: запечённое зелёное яблоко, печенье на фруктозе.
- Обед: суп на овощном бульоне, отварная греча, филе курицы на гриле, компот.
- Перекус: горсть орехов, топлёное молоко.
- Ужин: запечённая в духовке нежирная рыба с отварными овощами.
Профилактика диабетической стопы при сахарном диабете
Диабетическая стопа – это синдром, который возникает на фоне заболевания энокринной железы организма при нарушении выработки инсулина. Патология проявляется в виде:
- сухой, потрескавшейся кожи стоп;
- быстрого образования натоптышей;
- изменения анатомической формы ступней;
- язв, ран, трещин, мозолей, натёртостей.

Профилактические меры заключаются в:
- Регулярном внимательном самоосмотре.
- Уходе, направленном на повышенное увлажнение и питание кожи стоп, подошвы (Дардиа Липо бальзам с мочевиной (2 раза в сутки на сухой эпидермис), Ламизил (1 раз в сутки), Радевит (дважды в день), Бальзамед (ежедневно 1 раз в течение 1 месяца).
- Лечении диабета лекарственными средствами (Метморфин, Троглитазон, Глимепирид, Акарбоза, Вилдаглипти – только по рецепту врача в указанной им дозировке).
- Профилактике осложнений в виде здорового образа жизни.
- Диетическом рациональном питании (включить в рацион зелёные овощи, несладкие фрукты, льняное масло, жирную рыбу, избегать картофеля, сладкой и жирной пищи).
- Использовании разгружающих ортопедических стелек в обуви.
Важно не допускать:
- механического повреждения кожи;
- долговременного термического воздействия на стопы (переохлаждение, перегрев);
- использование дубильных веществ в составе кремов и средств по уходу;
- применения пластырей, предназначенных против мозолей;
- ношения неудобной узкой обуви;
- применения уходовых косметических средств низкого качества.
Профилактика ног при сахарном диабете
При эндокринном заболевании ноги подвержены изменению чувствительности:
- тактильной;
- вибрационной;
- температурной;
- болевой.

Медицинская профилактика и уход за ногами при диагностированном диабете 2 типа состоит в регулярном осмотре ступней, соблюдении правил:
- Ходить в ортопедической обуви с параллельной шнуровкой, без каблука, достаточно широкой, чтобы не стягивать стопу.
- Регулярно мыть ноги прохладной водой с мылом, увлажнять питательным кремом.
- Подбирать носки с мягкой резинкой на щиколотке либо без неё.
- Подстригать ногти под прямым углом, чтобы избегать врастаний.
- Принимать меры по профилактике грибка ногтей.
- Ходить пешком не менее 50 минут в день.
- Чаще ходить босиком по разным поверхностям.
- При появлении визуальных изменений (раны, трещины, язвы) срочно обратиться к врачу.
Профилактика сахарного диабета — памятка
- Соблюдайте режим активности и сна. Ложитесь спать не позднее 22.00, просыпайтесь в 6-7 утра. Спите в прохладном помещении с хорошей системой вентиляции либо проветривания. Избегайте переутомления.
- Занимайтесь активными физическими упражнениями. Не обязательно посещать фитнес-группы либо тренажёрный зал. Достаточно утренней разминки, йоги, растяжки, упражнений общей физической подготовки.
- Следите за размерами порций и качеством питания. Употребляйте свежие продукты с натуральным составом. Ведите дневник питания, учитывая гликемический индекс продуктов. Проверяйте состав изделий на отсутствие сахара, пальмового масла, трансжиров.
- Откажитесь от пагубных пристрастий. Минимизируйте либо совсем откажитесь от употребления алкоголя и сигарет. В случае наркомании – пройдите курс реабилитации.
- Следите за уровнем глюкозы. Регулярно сдавайте кровь на анализ, посещайте врача не реже, чем 1 раз в полгода.
- Минимизируйте уровень стресса. Пропейте курс успокаивающих препаратов, осваивайте медитации, дыхательные практики, посещайте психолога.
- При малейших сомнениях либо опасениях обращайтесь к врачу. Своевременно поставленный диагноз облегчает протекание болезни и не даёт диабету влиять на качество и продолжительность жизни.