1. Главная
2. Профилактика заболеваний
3. Профилактика сахарного диабета

Профилактика сахарного диабета

Алла Шилина — эндокринолог, диетолог. Врач высшей категории. Специализируется на лечении сахарного диабета 2 типа, ожирения, эндокринных патологий. Владеет современными методами диагностики и лечения патологий щитовидной железы. Эксперт телепрограмм Первого канала.

Ежегодно от эндокринных патологий в мире умирает более 4 миллионов человек, поэтому профилактика сахарного диабета – необходимое условие для долгой и здоровой жизни.

В комплекс мер по предотвращению нарушение усвоения глюкозы входят диетическое питание, умеренная физическая активность, фармацевтическая терапия и осведомлённость о факторах риска. При соблюдении этих условий вероятность заболеть диабетом 1 и 2 типа снижается на 60%, а длительность жизни уже заболевших увеличивается на 15-20 лет.

Профилактика сахарного диабета — факторы риска

У взрослых профилактика заболевания поджелудочной железы должна начинаться незамедлительно, если совпадают 3-4 пункта из 10 главных факторов риска:

1. Малоактивный образ жизни, статичная поза при работе, отсутствие физических нагрузок.
2. Повышенное артериальное давление.
3. Предрасположенность из-за неблагоприятной наследственности.
4. Диагностированная непереносимость глюкозы или предрасположенность к ней.
5. При ожирении или массе тела, превышающей стандартные показатели.
6. Если диагностированы сосудистые заболевания.
7. В предпенсионном возрасте старше 45 лет.
8. При диагнозе «сахарный диабет беременных».
9. При избыточном (больше 4 кг) либо недостаточном (менее 2,5 кг) весе при рождении у ребёнка и для его матери.
10. Повышенный уровень липидов крови.

Угрозу для здоровья поджелудочной железы несут:

• инфекции и вирусы (от привычного ОРВИ до краснухи и гепатита);
• курение;
• чрезмерная тяга к алкоголю;
• употребление синтетических и растительных наркотиков.

Сахарный диабет — профилактика и лечение

Диабет – патология, внешне незаметная, но поразившая уже более 350 миллионов людей в мире. Именно это заболевание диагностируется у 2 людей в мире каждые 10 секунда и является третей причиной смертности.

Лечение диабета связано с внутривенным введением инсулина, который из-за нарушений в работе поджелудочная железа вырабатывать самостоятельно не может. Терапия зависит от тяжести заболевания:

1. Лёгкая форма – коррекция питания вплоть до полного отказа от глюкозосодержащих продуктов.
2. Средняя тяжесть – систематический приём сахароснижающих средств и инсулинотерапия (от 0,2 до 0,5 единиц в сутки).
3. Тяжёлое состояние – ежедневные подкожные инъекции инсулина, оперативное вмешательство (желудочное шунтирование, удаление части желудка).

Профилактика затрагивает:

• Питание: снизить количество углеводов, отказавшись от крахмалистых изделий и овощей, молока, йогурта, сладкого и мучного, фруктов, смузи и соков из них.
• Сон не менее 7 часов в сутки, ложиться не позже 22.00.
• Привычки: ввести в распорядок дня 30 минут занятия физкультурой, ежедневно делать не менее 9-10 тысяч шагов.
• Контроль за самочувствием. Насторожить должны симптомы: постоянное чувство жажды, сухость кожных покровов, резкое изменение веса, выпадение волос, длительная повышенная температура тела.
• Регулярные анализы: мониторинг уровня глюкозы в крови, гликированный гемоглобин, тест на сахарную нагрузку.

Профилактика сахарного диабета 1 типа

Диабет 1 типа диагностируется в случае, когда клетки эндокринной части поджелудочной железы (бета-клетки) не вырабатывают инсулин. Без этого белкового гормона глюкоза в организме не расщепляется, что приводит к серьёзным метаболическим дисфункциям.

Причины такой патологии бывают:

• Врождённые (мутации вследствие генетической предрасположенности).
• Приобретённые (инфицирование, механическая травма, которые привели к воспалительным процессам и гибели ткани железы).

К профилактическим действиям против диабета 1 типа относят:

• естественное вскармливание новорождённых. Вместе с молоком матери ребёнок получает защитные клетки для формирования собственного иммунитета. Коровье же молоко, содержащееся в сухих смесях, способно провоцировать патологии поджелудочной железы.
• укрепление иммунитета и противодействие инфекциям (закаливание, приём поливитаминов, иммуномодуляторов).

Направит

В состав противодиабетических витаминов входят:

• порошок из фасолевых бобов;
• сушёное корневище одуванчика, лопуха;
• цинк;
• витамины группы В;
• аскорбиновая и никотиновая кислоты;
• ретинол;
• хром.

Противопоказаний к использованию кроме индивидуальной непереносимости нет. Для профилактики принимают по 1 таблетке в сутки подросткам с 14 лет и взрослым с водой во время или сразу после еды. Продолжительность курса — 1 месяц. Стоимость 1 упаковки в российских аптеках – 194 рубля.

Компливит Диабет

Комплекс нутриентов, специально разработанный для предупреждения эндокринных нарушений, содержит:

• пантотенат кальция;
• фолиевую, аскорбиновую и липоевую кислоты;
• рутин;
• хром;
• цинк;
• селен;
• биотин;
• нутриенты А, группы В.

Запрещён к приёму для:

• детей до 14 лет;
• женщин во время беременности;
• пациентов с патологиями желудка, работы сердца и нарушением кровоснабжения мозга.

Профилактическое использования включает 1 приём в сутки во время еды, запивая 120 мл воды. Курсовая продолжительность – не более 30 суток, затем перерыв на такой же срок. Цена упаковки на 30 таблеток в России – 290 руб.

Доппельгерц Актив

В 1 таблетке профилактических витаминов содержится:

• по 200 мг магния и аскорбиновой кислоты;
• 42 мг токоферола;
• 18 мг никотинамида;
• 6 мг пантотената кальция;
• 5 мг глюконата цинка;
• 5 мг нутриентов В1 и В6;
• биотин;
• фолиевая кислота;
• магний;
• селен;
• хром;
• нутриент В12.

Дозировка препарата при курсовом приёме 1 месяц – 1 таблетка в день вместе с едой, запивая тёплой жидкостью, для детей старше 14 лет и взрослых.

Не рекомендуют использовать витамины при непереносимости компонентов и острых патологиях печени, сердца, почек, кровеносной системы.

Цена в России – 250 рублей за 30 шт.

Профилактика сахарного диабета 2 типа

Патология 2 типа выявлена у 85-90% больных диабетом и связана с недостаточной выработкой организмом инсулина. Отличается от диабета 1 типа тем, что:

• развивается медленно на протяжении нескольких лет;
• симптомы тяжело диагностируются;
• инсулин вырабатывается, но мало либо организм не может его использовать;
• диагностируется после 40 лет.

При этом поражает заболевание в основном:

• пожилых людей;
• женщин;
• полных пациентов;
• людей с ослабленной иммунной системой;
• женщин во время беременности и после родов.

Чтобы избежать появления болезни 2 типа, врачи рекомендуют:

• Питаться в нормах суточной калорийности, без «вредных» продуктов: до 2200 калорий женщинам и пожилым людям, до 2500 калорий – мужчинам.
• Соблюдать баланс сна и бодрствования – 8 и 16 часов соответственно.
• Внедрить как привычку спортивные активности (ходьба, бег, подвижные танцы, игры).
• Избегать умственного и нервного истощения на работе и дома (принимать препараты магния: Магнелис В6, Панангин, Магне В6, Аспаркам, перед сном пить настойку валерианы, пустырника).
• Свести к минимум употребление веществ, негативно влияющих на здоровье.

Профилактика осложнений сахарного диабета

При сбое в стабильной эндокринной работе поджелудочной железы возникают осложнения:

• ретинопатия (поражение сетчатки глаза вплоть до слепоты);
• пародонтит (воспаление дёсен и тканей, окружающих зубы);
• инсульт;
• сердечный приступ;
• скопление жидкости в тканях возле сердца;
• сдавленная боль в грудине;
• нефропатия (из-за повреждения венозных и капиллярных сосудов);
• нейропатия (потеря чувствительности конечностей).

Медицинская профилактика осложнений состоит в ежегодном контроле за показателями:

• глюкозы в моче и клетках крови (в норме – до 5,5 ммоль/л для мужчин и женщин);
• белка в моче (до 0,03 г/л у обоих поло во взрослом возрасте);
• состояния ступней и глазных яблок;
• объёмов и массы тела (индекс массы тела от 18 до 25);
• холестерина (до 5 ммоль/л у взрослых вне зависимости от пола);
• гемоглобина(до 140 мг/л у женщин, до 160 мг/л у мужчин);
• кровяного давления (у взрослых норма – до 139 на 94 мм).

Превышение нормальных показателей может быть не связано с диабетом, но требует обращения к терапевту и назначения углублённых исследований (количество глюкозы в плазме венозной крови, толерантность к глюкозе, тест на гликированный гемоглобин).

Дополнительные методы против осложнений болезни:

• модификация питания (отказ от алкоголя, последний приём пищи за 1,5 часа до сна, количество жиров – 30% от суточного рациона, употребление не более 5 г соли в сутки);
• самообследование (следить за внешним видом стоп, остротой зрения, болезненными ощущениями в организме);
• ежедневное выполнение физических упражнений (бег, зарядка, йога, пилатес, плавание).

Первичная профилактика сахарного диабета

Профилактика сахарного диабета в зависимости от цели бывает:

1. Первичной (человек здоров, но хочет минимизировать риск возникновения патологии).
2. Вторичной (человек болен, но хочет снизить вероятность и остроту связанных с диабетом осложнений).

Первичная профилактика сводится к нормализации образа жизни с учётом корректировки:

• привычек (сон 8 часов, ежедневный спорт и прогулки по 40 минут);
• питания (подсчёт количества хлебных единиц – до 24 в сутки (в 1 хлебной единице – 12 г углеводов);
• образа жизни (отказ от алкоголя, никотина и веществ, влияющих на сознание, минимизация кофеина);
• психоэмоционального состояния (посещение психолога при депрессии, ароматерапия, йога, медитативные практики, социальная активность);
• контроля за самочувствием (ежедневный осмотр кожных покровов, ежемесячная проверка зрения, сдача анализов крови и мочи).

Невозможно повлиять на факторы:

• наследственности;
• возраста;
• повреждений и травм во время родов;
• случайного инфицирования.

Вторичная профилактика сахарного диабета

Профилактические мероприятия вторичного характера не отличаются при диабете 1 и 2 типов и направлены на:

• поддержание в крови допустимого уровня глюкозы (до 5,5 ммоль/л);
• недопущение гипертонии, в том числе криза (по рецепту терапевта принимать фармпрепараты, снижающие давление);
• снижение уровня сахара с помощью лекарств (Фобринол, Глюкобай, Манинил, Глюкофаж – дозу устанавливает только врач);
• подконтрольное употребление инсулиновых препаратов (инъекции через шприцы, шприц-ручки, помпы);
• лечение заболеваний внутренних органов;
• увеличение подвижности и активного времяпровождения (до 40 минут в день, но регулярно, без пропусков);
• нормализацию массы тела в соответствии с показателями роста, возраста.

Норму соотношения веса к росту (индекс массы) рассчитывают по формуле: вес в килограммах делить на квадрат роста в метрах. Для женщин и мужчин этот показатель усреднённо составляет от 18 до 25, превышение говорит о риске преддиабетического состояния.

Профилактика сахарного диабета у женщин

Медицинская профилактика диабета показана для женщин из группы риска – тех, кто:

• во время беременности набрал от 15 кг и выше;
• родил ребёнка весом более 4000 г.

Профилактика для беременных женщин заключается в:

• диете – отказ от глюкозосодержащих и крахмалистых продуктов, поддержание уровня энергетической ценности суточного питания – 2200 ккал;
• физических нагрузках – ходьба, плавание, йога по рекомендации гинеколога;
• снижении уровня стресса – больше времени проводить на природе, избегать конфликтов, общаться с единомышленниками и друзьями.

Если у женщины диагностирован диабет во время беременности, то это чревато рождением ребёнка:

• с избытком массы тела;
• с аномальными дефектами развития;
• с низким уровнем глюкозы и, как следствие, предрасположенностью к диабету.

Профилактика сахарного диабета у женщин после 30

Признаки сбоев в работе эндокринной системы по выработке гормонов у женщин старше 30 лет:

• снижение либидо;
• нарушение периодичности и продолжительности менструального цикла;
• ощущение сухости, потеря естественной смазки слизистой оболочки влагалища;
• выпадение волос и ухудшение качества ногтей;
• нарушение баланса гормонов;
• сухость эпидермиса.

Профилактика сахарного диабета у 30-летних женщин заключается в рекомендациях врачей:

• разнообразно и рационально питаться (белки – 40% рациона, жиры и углеводы – по 30%, отказ от сладкого, мучного, жирного);
• достаточно высыпаться (ложиться до 22.00, вставать в 06.00);
• увеличить долю физической активности (не обязательно тренажёрный зал, достаточно 40 минут бега, ходьбы, катания на велосипеде, плавания в день);
• забыть о «вредных» привычках;
• регулярно посещать врача и проводить самоосмотр;
• пить чистую воду не меньше 1 стакана каждые 3 часа;
• сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.

Профилактика сахарного диабета у женщин после 50

Женщины старше 50 лет могут заболеть диабетом на фоне ожирения, климактерических изменений и снижения способности тканей усваивать инсулин. Меры профилактики патологии у женщин предпенсионного возраста (из группы особого риска) заключаются в:

• приёме поливитаминных комплексов с пометкой «Для диабетиков», «Против диабета»;
• ограничении суточного рациона до 1800 ккал;
• включении в распорядок дня 30-40 минут на ходьбу либо занятия спортом;
• нормализации баланса поступающей в организм жидкости (1,5 л в день);
• минимизации стресса и депрессивных проявлений;
• регулярном посещении лечащего врача и сдаче анализов;
• контроле за гликемическим индексом продуктов.

Низкий и средний гликемический индекс (до 69 г углеводов в 100 г продукта)	Высокий гликемический индекс (свыше 70 г углеводов в 100 г продукта)
Отрубной, ржаной, цельнозерновой хлеб	Хлеб из пшеничной муки, на дрожжах
Булгур, гречка, кускус	Белый рис, картофель
Яблоко, клубника	Финики, бананы, арбуз
Кукуруза, томат	Тыква, пастернак
Чечевица	Фасоль

Профилактика сахарного диабета у мужчин

Признаки диабета, характерные только для мужчин:

• выпадение волос по принципу частичной алопеции;
• нарушение эректильной функции;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• снижение уровня энергии и жизненных сил;
• ухудшение кровоснабжения в органах малого таза.

У мужчин эндокринное поражение 2 типа встречается реже, но действия по профилактике заболевания всё равно необходимы. Они включают:

• контроль за массой тела (индекс массы тела не выше 25, объём талии не выше 90 см), уровнем артериального кровяного давления (не выше 139 на 94);
• переход на натуральные продукты питания, сбалансированные по содержанию, белков (30% рациона), углеводов (40%) и жиров (30%):
• своевременную диагностику при регулярном посещении врача (до 40 лет 1 раз в год – общий анализ крови и мочи, консультация у терапевта, уролога, кардиолога после 40 лет – каждые полгода);
• отказ от бесконтрольного приёма медикаментов;
• снижение потребления соли до 5 г в сутки, увеличение доли клетчатки из овсяных отрубей, семян льна, бобовых в рационе (38 г в день до 50 лет и 30 г – для людей старше 50 лет);
• приём инсулина в дозировке, назначенной врачом;
• своевременное лечение и профилактику вирусных инфекций.

Профилактика сахарного диабета у детей

Профилактика заболевания показана, в первую очередь, для детей, родившихся с профицитом массы тела – свыше 4 кг. Таких новорождённых кормят либо грудным молоком (его состав идеален для формирования иммунитета младенцев) либо сухими смесями без содержания молочного сахара.

С момента рождения заботятся и о защите от инфекций, вирусов, заболеваний ребёнка. Показан регулярный (дважды в год) профилактический осмотр детей у эндокринолога.

У подростков предупреждение болезни сводится к:

• контролю за питанием (отказ от фастфуда, обязательный завтрак, поддержание водного баланса до 2 л жидкости в сутки);
• посещению спортивных секций;
• ограничению использования гаджетов ночью вместо сна;
• закаливанию (обливание холодной водой, плавание)
• приёму витаминов (Компливит Кидс, Алфавит, Пиковит, Мульти-Табс – дозировка по возрасту);
• минимизации стрессовых ситуаций, в том числе в школьном коллективе;
• запрету на курение и употребление алкоголесодержащих напитков;
• ежегодным осмотрам у эндокринолога.

Профилактика сахарного диабета — лекарства

Профилактические средства в борьбе с первыми признаками сахарного диабета по действующим веществам:

• Бенфотиамин (Бенфогамма);
• Бенфотиамин + пиридоксина гидрохлорид (Мильгамма, Мильгамма Композитум);
• Тиоктовая кислота (Берлитион);
• Винпоцетин (Кавинтон);
• Циннаризин (Стугерон);
• Мельдоний (Милдронат).

Мильгамма Композитум

Таблетки, содержащие в равных долях (по 0,1 г) бенфотиамин и гидрохлорид пиридоксина. Дополнительные компоненты лекарства:

• микрокристаллическая целлюлоза (0,2 г);
• повидон К-30 (0,008 г);
• глицериды (0,005 г);
• диоксид кремния (0,007 г);
• тальк (0,005 г);
• кроскармеллоза натрия (0,003 г).

Не подойдёт препарат для детей, беременных женщин и пациентов с:

• непереносимостью компонентов;
• аллергией на фруктозу, глюкозу и их производные.

Для профилактических целей принимают по 1 таблетке в сутки, но не дольше 28 дней. Лекарство не разгрызают, а запивают 100 мл воды, независимо от приёма пищи. Упаковку Мильгамма Композитум на 30 таблеток в России продают за 600 руб.

Кавинтон

Лекарство, в основе которого винпоцетин – вещество, нормализующее кровообращение в кровеносных сосудах мозга. Выпуск налажен в форме таблеток либо концентрированного раствора. В каждой таблетке и 1 мл концентрата содержится по 0,005 г активного вещества.

Вспомогательные компоненты в таблетках:

• полисорб (1,25 мг);
• добавка Е572 (2,5 мг);
• тальк для отведения влаги (5 мг);
• крахмал (0,096 г);
• природный сахар моногидрат лактозы (0,14 г).

Дополнительно раствор для инъекций обогащен:

• витамином С (0,5 мг) для укрепления иммунитета;
• натрия дисульфитом (1 мг) – удерживает влагу, профилактика обезвоживания;
• диоксиянтарной кислотой (10 мг) – антиоксидант;
• фенилкарбинолом (10 мг) для ароматизации;
• глюцитом (80 мг) – подсластитель;
• инъекционной водой (1 мг).

Средство запрещено к приёму при:

• непереносимости молочного сахара и винпоцетина;
• ожидании ребёнка либо его вскармливании;
• несовершеннолетнем возрасте;
• ишемии сердца и аритмии в острой стадии;
• кровоизлиянии в мозг.

Таблетки при профилактике сахарного диабета принимают после пищи по 1 таблетке (5 мг) трижды в сутки. Предельный срок терапии – 3 месяца. Упаковка на 50 таблеток в российских аптеках стоит 230 руб.

При внутривенных инъекциях предварительно 2 стеклянных ампулы концентрата смешивают с 0,5 л физиологического либо изотонического раствора, вводят со скоростью 80 капель за 1 минуту. Запрещено делать уколы раствором Кавинтона внутримышечно и в чистом виде.

После курса инъекций продолжительностью 14 дней переходят на профилактическую терапию таблетками – 1 шт. в день с водой. Концентрат в количестве 10 ампул на упаковку в России стоит 220 руб.

Милдронат

Метаболическое лекарство Милдронат в виде раствора в 1 мл содержит 0,1 г действующего вещества – дигидрата мельдония – и инъекционную воду как вспомогательный элемент.

Средство запрещается использовать для профилактики диабета у несовершеннолетних детей и беременных, кормящих женщин, а также пациентов с:

• непереносимостью мельдония;
• внутричерепной гипертензией;
• гепатологическими и нефрологическими патологиями.

Препарат согласно инструкции вводят:

• в вену;
• в мышцу;
• под конъюнктиву.

При профилактике эндокринной патологии предлагается пройти курс 10 дней (дважды в год) внутримышечных либо внутривенных инъекций утром по 1 ампуле, затем ещё 20 суток принимают по 1 капсуле Милдроната вместе с водой после приёма пищи.

Раствор в упаковке на 10 ампул в российских аптеках стоит 320 руб., а в капсулах по 0,5 г – 550 руб. за 60 штук.

Метформин — профилактика сахарного диабета

Таблетки для профилактики сахарного диабета 2 типа содержат в каждой по 0,5 г бигуанида – метморфина. Дополняют состав лекарства:

• поливинилпирролидон К-90;
• кросповидон CL;
• крахмал;
• магния стеарат.

Препарат не рекомендован для употребления при беременности и лактации, а также:

• аллергии на активное вещество;
• патологии в работе почек либо печени;
• кислородном голодании на фоне сбоя в работе сердца либо дыхательной системы;
• обезвоживании;
• зависимости от алкоголя в хронической стадии;
• увеличении уровня кислотности в организме;
• сердечном приступе;
• недостаточно калорийном питании;
• возрасте младше 18 и старше 65 лет.

В профилактических целях принимают по 1 таблетке (0,5 г) внутрь с едой либо не позднее 10-12 минут после приёма пищи, запивая 120-150 мл чистой воды. Через 1,5 недели после начала терапии допустимо увеличить дозу до 3 разовых доз в сутки (утром, в обед и вечером).

Стоимость упаковки Метморфина в дозировке 0,5 г (60 таблеток) – 110 руб. в российской аптечной сети.

Алфит-10 для профилактики сахарного диабета

Натуральный препарат для профилактики диабета из смеси засушенных и измельчённых лекарственных растений.

Состав для употребления утром содержит:

• аптечный козлятник;
• листья черники;
• родиолу розовую;
• гриб инонотус скошенный;
• двудомную крапиву;
• солодку.

Вечерний сбор помимо компонентов утренней фитосмеси включает успокаивающее растение – пятилопастный пустырник.

Алфит-10 не рекомендуется употреблять при аллергии на любую из составных частей, а также беременным и кормящим женщинам.

Для профилактики диабета заваривают 200 мл крутого кипятка по 1 травяному брикету (2 г), настаивая 7 минут. Затем саше с травами вынимают, остужают состав до приемлемой температуры и выпивают утром либо вечером натощак. Цена упаковки на 30 брикетов в России – 230 руб.

Глюкофаж для профилактики сахарного диабета

Препарат в таблетках для профилактики болезни поджелудочной железы содержит гидрохлорид метформина в дозировке 0,5 г, 0,8 г либо 1 г. Дополнительно средство обогащено стеаратом магния и повидоном.

Несмотря на высокую профилактическую эффективность, лекарство имеет много противопоказаний:

• непереносимость составных элементов;
• патологии в работе почек;
• нарушение метаболизма углеводов в организме;
• острое обезвоживание;
• послеоперационный период;
• алкоголизм либо алкогольная интоксикация;
• молочнокислая кома (накопление молочной кислоты);
• недостаточное поступление калорий с пищей.

При беременности, кормлении, в возрасте свыше 60 лет и младше 18 препарат принимать также не рекомендуется.

Употребляют таблетки Глюкофаж внутрь после еды по 0,5 либо 0,8 г дважды в сутки. Корректировку дозы проводит лечащий врач каждые 14 дней, основываясь на показателях уровня глюкозы. Стоимость 30 таблеток препарата в России в дозировке:

• 0,5 г – 105 руб.;
• 0,8 г – 123 руб.;
• 1 г – 185 руб.

Диета для профилактики сахарного диабета

Профилактика заболевания начинается со сбалансированного питания, которое обязательно должно включать в себя:

• свежие, отварные овощи (альтернативный вариант – приготовленные на пару, запечённые либо тушёные);
• мясо птицы;
• нежирную рыбу;
• компоты и отвары трав, напитки с кофеином.
• морепродукты;
• оливковое масло;
• несладкие сезонные фрукты;
• ягоды;
• молочные продукты пониженной жирности;
• грибы.

Строго ограничено употребление:

• сахара и любых его производных (разрешена фруктоза, стевия, эритрит);
• солений, консервированных продуктов;
• блюд, приготовленных методом обжарки;
• изделий из пшеничной муки (хлебобулочных и макаронных);
• картофеля;
• сушёного и свежего винограда;
• бананов;
• продуктов, жареных на растительном и сливочном масле;
• десертов, сладостей, кондитерских товаров;
• свинины и других видов жирного мяса, животного жира, кожи.

Примерное диетическое меню для снижения уровня глюкозы в крови:

1. Завтрак: цельнозерновой хлебец с греческим йогуртом, кофе без подсластителя.
2. Перекус: запечённое зелёное яблоко, печенье на фруктозе.
3. Обед: суп на овощном бульоне, отварная греча, филе курицы на гриле, компот.
4. Перекус: горсть орехов, топлёное молоко.
5. Ужин: запечённая в духовке нежирная рыба с отварными овощами.

Профилактика диабетической стопы при сахарном диабете

Диабетическая стопа – это синдром, который возникает на фоне заболевания энокринной железы организма при нарушении выработки инсулина. Патология проявляется в виде:

• сухой, потрескавшейся кожи стоп;
• быстрого образования натоптышей;
• изменения анатомической формы ступней;
• язв, ран, трещин, мозолей, натёртостей.

Профилактические меры заключаются в:

• Регулярном внимательном самоосмотре.
• Уходе, направленном на повышенное увлажнение и питание кожи стоп, подошвы  (Дардиа Липо бальзам с мочевиной (2 раза в сутки на сухой эпидермис), Ламизил (1 раз в сутки), Радевит (дважды в день), Бальзамед (ежедневно 1 раз в течение 1 месяца).
• Лечении диабета лекарственными средствами (Метморфин, Троглитазон, Глимепирид, Акарбоза, Вилдаглипти – только по рецепту врача в указанной им дозировке).
• Профилактике осложнений в виде здорового образа жизни.
• Диетическом рациональном питании (включить в рацион зелёные овощи, несладкие фрукты, льняное масло, жирную рыбу, избегать картофеля, сладкой и жирной пищи).
• Использовании разгружающих ортопедических стелек в обуви.

Важно не допускать:

• механического повреждения кожи;
• долговременного термического воздействия на стопы (переохлаждение, перегрев);
• использование дубильных веществ в составе кремов и средств по уходу;
• применения пластырей, предназначенных против мозолей;
• ношения неудобной узкой обуви;
• применения уходовых косметических средств низкого качества.

Профилактика ног при сахарном диабете

При эндокринном заболевании ноги подвержены изменению чувствительности:

• тактильной;
• вибрационной;
• температурной;
• болевой.

Медицинская профилактика и уход за ногами при диагностированном диабете 2 типа состоит в регулярном осмотре ступней, соблюдении правил:

• Ходить в ортопедической обуви с параллельной шнуровкой, без каблука, достаточно широкой, чтобы не стягивать стопу.
• Регулярно мыть ноги прохладной водой с мылом, увлажнять питательным кремом.
• Подбирать носки с мягкой резинкой на щиколотке либо без неё.
• Подстригать ногти под прямым углом, чтобы избегать врастаний.
• Принимать меры по профилактике грибка ногтей.
• Ходить пешком не менее 50 минут в день.
• Чаще ходить босиком по разным поверхностям.
• При появлении визуальных изменений (раны, трещины, язвы) срочно обратиться к врачу.

Профилактика сахарного диабета — памятка

• Соблюдайте режим активности и сна. Ложитесь спать не позднее 22.00, просыпайтесь в 6-7 утра. Спите в прохладном помещении с хорошей системой вентиляции либо проветривания. Избегайте переутомления.
• Занимайтесь активными физическими упражнениями. Не обязательно посещать фитнес-группы либо тренажёрный зал. Достаточно утренней разминки, йоги, растяжки, упражнений общей физической подготовки.
• Следите за размерами порций и качеством питания. Употребляйте свежие продукты с натуральным составом. Ведите дневник питания, учитывая гликемический индекс продуктов. Проверяйте состав изделий на отсутствие сахара, пальмового масла, трансжиров.
• Откажитесь от пагубных пристрастий. Минимизируйте либо совсем откажитесь от употребления алкоголя и сигарет. В случае наркомании – пройдите курс реабилитации.
• Следите за уровнем глюкозы. Регулярно сдавайте кровь на анализ, посещайте врача не реже, чем 1 раз в полгода.
• Минимизируйте уровень стресса. Пропейте курс успокаивающих препаратов, осваивайте медитации, дыхательные практики, посещайте психолога.
• При малейших сомнениях либо опасениях обращайтесь к врачу. Своевременно поставленный диагноз облегчает протекание болезни и не даёт диабету влиять на качество и продолжительность жизни.