Профилактика седалищного нерва

Седалищный нерв начинается с поясницы, проходит через область копчика, заднюю тазовую поверхность, спускается по нижним конечностям и доходит до самых пяток. Поэтому при ишиасе (воспалении) боль может локализоваться в области поясницы или иррадиировать в ногу, доставляя дискомфорт во время ходьбы. Чтобы не допустить развитие воспалительного процесса, следует проводить профилактику защемления седалищного нерва.
Основы профилактики при заболеваниях седалищного нерва фото 2

Провоцирующие причины

Перед проведением профилактики воспаления седалищного нерва исключите все факторы, провоцирующие патологический процесс:

  • тяжелые физические нагрузки;
  • сидячий (малоподвижный) образ жизни;
  • травмы мышц в области малого таза;
  • онкологические процессы;
  • хронические инфекционные заболевания;
  • постоянное переохлаждение.

Клинические проявления ишиаса

На начальной стадии неприятные ощущения беспокоят только во время кашля, смеха, при чихании или незначительных физических нагрузках. При прогрессировании процесса, боль становиться интенсивней, беспокоит во время отдыха. Симптомы, подтверждающие воспаление седалищного нерва:

  • симптом Леррея – больному не удаются присесть на присядки;
  • симптом Ласего – пациенту не удается поднять и выпрямить ногу;
  • симптом Сикара – во время сгибания стопы болевые ощущения усиливаются.

Появляются сопутствующие симптомы:

  • повышение температуры тела от 38º;
  • отечность в области спины;
  • гиперемия кожи на пояснице;
  • снижение чувствительности (онемение) в нижних конечностях;
  • болезненное мочеиспускание и акт дефекации.

Профилактические упражнения при защемлении седалищного нерва

Гимнастика для профилактики защемления седалищного нерва направлена на укрепление мышц корсета, повышения их тонуса и на снижение болевого синдрома, если процесс уже начался.

Уупражнения способствуют растяжке сухожилий, увеличению гибкости мышц спины, а использование дыхательной гимнастики помогает насытить организм кислородом и улучшить метаболизм в тканях и мышечных волокнах.

При самостоятельном выполнении комплекса упражнений, учтите ограничения и рекомендации:

  1. Соблюдайте умеренность и регулярность.
  2. Ежедневно выделяйте на зарядку 30 мин. Систематичный подход лучше двухчасовых тренировок 2–3 раза в неделю.
  3. Поверхность для выполнения упражнений должна быть ровной и твердой. Расстелите коврик для гимнастики, чтобы не ложиться на холодный пол.
  4. Исключите упражнения с прыжками, приседаниями, резкими наклонами или поворотами туловища.
  5. При возникновении болезненных ощущений немедленно прекратите выполнение и обратитесь к физиотерапевту.

Комплекс упражнений

Перед выполнением тренировки, предназначенной для профилактики заболеваний седалищного нерва, следует проконсультироваться со специалистом, который исключит возможные противопоказания.

Основы профилактики при заболеваниях седалищного нерва фото 3

Исходное положение – лежа на спине, на твердой поверхности. Начинать каждый подход с 15 секунд, постепенно увеличивая время:

  1. Медленно подвести согнутую в колене ногу к животу, плавно опустить и повторить с другой ногой.
  2. Расположить лодыжку левой ноги на колене правой, зафиксироваться в этом положении на 10 секунд. После повторить для другой ноги.
  3. Согнутые ноги с помощью рук подвести к области живота и прижать. Зафиксироваться на 10–12 секунд, медленно опустить ноги. Выполнить три подхода.
  4. Поместить правую ногу на левую, и зафиксироваться в таком положении на минуту. Повторить для другой ноги.

Занять исходное положение – облокотившись на колени, присесть на пятки. Интервал выполнения, как и в предыдущем комплексе:

  1. Произвести наклон туловища, касаясь лбом пола. Зафиксироваться на 10–20 секунд.
  2. Как и в первом упражнении, прикоснувшись лбом к поверхности, зафиксироваться и вытянуть ногу назад, потянувшись носком. Вернуться в исходное положение и повторить для другой ноги.
  3. Попытаться максимально наклонить тело, дотронувшись прессом до области бедер. Правую руку поднять и тянуться к потолку. После повторить для другой руки.

Весь комплекс упражнений для профилактики должен выполняться плавно, без резких движений.

Методы нетрадиционной терапии

Профилактику и лечения воспаления седалищного нерва проводят с использованием методов альтернативной терапии.

Иглорефлексотерапия – расслабляющая процедура, повышающая тонус организма и улучшающая обменные процессы в тканях. Профилактический курс способствует расслаблению мышц спины и улучшению оттока крови в органах малого таза. Регулярные сеансы помогут предотвратить развитие воспалительного процесса в пояснице и тазовой области.

Мануальная терапия – направлена на восстановление двигательных функций суставов и позвоночника. Эффективность профилактического метода ощущается после первых сеансов, а лечебное действие сохраняется на полгода.

Сеансы лечебного массажа – облегчают боль в спине и пояснице, улучшают отток крови и способствуют расслаблению мышц. При регулярном проведении укрепляются мышечные волокна, отвечающие за поддержку позвоночника.

Физиотерапия

Для профилактики воспаления седалищного нерва применяют физиотерапевтические процедуры:

  1. Вакуумный массаж – используют для профилактики болей в области спины. Процедура усиливает лимфатический отток, повышает упругость кожи и тонизирует мышцы.
  2. Парафинолечение – аппликации имеют противовоспалительный и болеутоляющий эффект. Курс терапии восстанавливает проводимость нервной системы и снимает мышечные спазмы.
  3. Водолечение – может применяться и в домашних условиях, рекомендуемая температура 35–37 . Водные процедуры способствуют расслаблению и нормализуют сон.
  4. Электрофорез – метод введения в мышцы спины лекарственных средств, которые снимают болевые ощущения, перенапряжение и способствуют регенерации тканей.

Основы профилактики при заболеваниях седалищного нерва фото 4

Профилактика витаминотерапией

Нервные волокна нуждаются в питательных веществах, которые содержатся в витаминных комплексах. Есть несколько групп витаминов, которые помогают проводить профилактику воспаления седалищного нерва.

  • Витамин гр. A – ретинол и каротин. Основными функциями является улучшение сна и остановка процесса старения нервных клеток. Регулярный прием является профилактикой заболеваний, связанных с ЦНС. Содержится в моркови, абрикосах, сливочном масле, яичном желтке, препарате Ретинола ацетат.
  • Тиамин (гр. B1) – восстанавливает умственную способность и оказывает успокаивающее действие. Профилактический прием заключается в употреблении гречневой каши, рисе и молоке.
  • Рибофлавин (гр. B2) – помогает справиться с усталостью, снять головную боль. Для профилактики заболеваний нервной системы рекомендуется включить в рацион орехи, молочную продукцию и печень.
  • Никотиновая кислота (гр. B3, PP) – насыщает сосуды кровью и улучшает ее циркуляцию. Профилактический прием этих витаминов поможет справиться с депрессией и нервной патологией. Содержится в пшенице, овсе, орехах и фасоли.
  • Фолиевая кислота (гр. B9) – устраняет чувство тревоги и страха, придает организму сил. Витамин содержится в морковке, дрожжах и цветной капусте.
  • Аскорбиновая кислота (гр.C) – прием с целью профилактики повышает защитные силы организма и предупреждает развитие воспалительного процесса. Для пополнения запаса рекомендуется употреблять цитрусовые, клюкву, зелень и плоды шиповника.

Профилактика народными средствами

Измельченные плоды конского каштана, смешанные с камфорным маслом, применяются для профилактики защемления седалищного нерва. Смесь настаивается на протяжении двух-трех недель. Затем процеживается и втирается в поясницу перед сном. А с лечебной целью камфорное масло заменяют на пихтовое и втирают 3–4 раза в день.

Настойка на основе лаврового листа. Для приготовления отобрать 10 крупных листиков, залить 600 мл кипятка и добавить десертную ложку меда. Смесь должна настояться 6 часов, по истечении срока процедить. Доза приема при проведении профилактики – 100 мл, натощак.

Профилактику проводят и с помощью аппликаций из пчелиного воска. Процедура заключается в приготовлении согревающей лепешки, которую прикладывают перед сном на поясницу. Воск следует растопить, сформировать из него лепешку и завернуть в хлопчатобумажную ткань. Аппликацию приложить на 20 минут. Длительность курса профилактики – 10–13 процедур.

Основы профилактики при заболеваниях седалищного нерва фото 5

Настойка на основе одуванчиков. Один стакан цветков заливается двумя стаканами 70% спирта и настаивают в темном, прохладном месте. После смесь процеживается через марлю и добавляется 100 мл свежевыжатого морковного сока. Принимать настойку для профилактики невралгии рекомендуется по чайной ложке утром и вечером.

Медикаментозная терапия

Фармацевтические препараты чаще принимают не с профилактической целью, а для лечения воспаления седалищного нерва. Основными группами являются миорелаксанты и НПВС.

Эффективными миорелаксантами являются:

  • Баклофен (ГАМКb-стимулятор);
  • Сирдалуд (Тизанидин);
  • Мидокалм (Н-холинолитик).

Прием начинается с 1 таблетки в сутки, при необходимости специалист увеличивает дозу.

Нестероидные противовоспалительные препараты оказывают противовоспалительный и обезболивающий эффект:

  • Кеторолак (Индометацин);
  • Кетопрофен (Ибупрофен);
  • Нимесулид (Парацетамол).

Применяются два раза в день, кратность может быть увеличена, в зависимости от болевого синдрома.

1257 Татьяна Курицкая 11.12.2017