Укрепление иммунитета

Стоит задуматься об укреплении иммунитета, если вы болеете больше трех раз в год, испытываете постоянную усталость, боли в суставах и мышцах, нарушения сна и появление высыпаний на коже.
Иммунитет организма отвечает за невосприимчивость организма к патогенным микроорганизмам, вирусам, гельминтам. Для укрепления защитных сил организма используют лекарственные препараты, народные методы, витамины.

Признаки снижения иммунитета

  1. Плохое самочувствие. Быстрая утомляемость при выполнении привычных объемов работы, сонливость и нарушение сна.
  2. Высыпания на коже и бледность.
  3. Герпес и грибковые заболевания.
  4. Ухудшение состояния ногтей и волос. На ногтевых пластинах появляются белые пятна. Волосы становятся тусклыми, выпадают больше обычного.
  5. Повышенное потоотделение и изменение запаха пота.
  6. Отечность, мешки под глазами.
  7. Раздражительность
  8. Частые простудные заболевания.
  9. Обострение хронических заболеваний.

Признаки снижения иммунитета

Методы укрепления иммунитета

Способы подкрепления иммунной системы, которые можно применять для взрослых и детей постоянно:

  1. Прием лекарственных препаратов, повышающих защитные силы организма.
  2. Употребление народных средств.
  3. Выполнение физических упражнений, динамическая нагрузка на организм.
  4. Закаливание.
  5. Устранение стрессового фактора, как механизма запуска патологических процессов в организме человека.

Укрепление иммунитета у взрослых

К повышению защитных сил организма нужно подходить комплексно. Кроме препаратов и сбалансированного питания взрослым рекомендованы:

  • закаливание — проводите на воздухе больше времени независимо от времени года и погодных условий, ходите босиком, принимайте прохладный или контрастный душ;
  • умеренные физические нагрузки — ежедневно гуляйте пешком 40-50 минут, регулярно посещайте спорт зал 2-3 раза в неделю, займитесь плаваньем;
  • отказ от вредных привычек — постепенно снижайте потребление вредных продуктов и веществ;
  • ограничение стресса — читайте книги, смотрите любимые фильмы, пейте час с мелиссой, мятой или душицей, принимайте ванны с отваром трав перед сном;
  • физиопроцедуры — посещайте курорты и санатории, так как смена климатических поясов и обстановки благоприятно влияет на иммунитет.

Контроль за массой тела является важной частью в процессе укрепления иммунитета, так как дефицит веса и ожирение ослабляют защитные силы организма. Придерживайтесь показателей нормы для вашего роста и возраста. Сбалансированное питание имеет значение в процессе восстановления иммунитета. Правила питания:

  • пища с высоким содержанием цинка (рис, чечевица, семечки тыквы, кедровые орехи, миндаль), так как этот элемент обладает антиоксидантным действием;
  • снижение употребления или полная замена кофе зеленым чаем;
  • исключить/ снизить потребление жирных, копченых блюд и продуктов, которые содержат пищевые добавки и консерванты;
  • повысить потребление молочных и кисломолочных продуктов(нежирные сливки и сыры, творог, кефир, натуральный йогурт);
  • включить в рацион каши, сваренные на воде, нежирное красное мясо, рыбу, мясо кролика.

Лекарства для укрепления иммунитета

Лекарственные препараты для иммунитета бывают различного происхождения. Детям и пожилым людям давайте растительные средства:

  • элеутерококк;
  • женьшень;
  • лимонник китайский.

Применения этих средств снижает заболеваемость и повышает сопротивляемость организма к вирусным и бактериальным инфекциям.

Взрослым для укрепления иммунитета будет полезна эхинацея. Трава содержит полезные витамины и микроэлементы, обладает терапевтическим и иммуномодулирующим действием. Принимать настойку из эхинацеи для укрепления иммунитета нужно на протяжении 1-2 месяцев по 30 капель 2-3 раза в день.

Препараты для укрепления иммунитета у взрослых – это преимущественно бактериальные средства, но в отдельных случаях их назначают и детям. Такие средства содержат в себе ослабленные штаммы бактерий, которые не вызывают заболеваемость, а активизируют собственные защитные силы организма. Для профилактики ЛОР-патологий используйте Рибомунил, Имудон, Ликопид, а с инфекциями мочеполовых путей поможет справиться Уро-вакс.

Лекарства для укрепления иммунитета

Против вирусов эффективно работают таблетки для укрепления иммунитета различных групп:

  • индукторы интерферона (Амиксин, Анаферон, Кагоцел)
  • бактериальные иммунные препараты (Имудон, Ликопид);
  • иммуноглобулины (Интраглобин, Цитотект, Хумаглобин) и др.

Витамины для укрепления иммунитета

Если в организме не хватает хотя бы одного важного вещества, начинают развиваться заболевания. Прием витамин в осенне-зимний период, когда ограничено употребление свежих овощей и фруктов, повышает сопротивляемость организма к заболеваниям.

Компливит

Комплекс содержит 19 активных компонентов. Препарат особенно полезен пожилым людям, которые остро нуждаются в витаминах и микроэлементах. Рекомендуется принимать по 1 таблетке в день после еды на протяжении месяца.
Во время приема Компливита могут развиться побочные аллергические реакции, препарат противопоказан при гиперчувствительности к одному из компонентов состава.
Стоимость препарата в аптеках Москвы составляет около 345 руб.

Алфавит

Особенностью данного комплекса является оптимальное распределение минералов и витаминов по 3 типам, что позволяет им эффективнее усваиваться в организме. Средство рекомендовано при:

  • гиповитаминозе;
  • дефицит минералов;
  • высоких физических и интеллектуальных нагрузках;
  • беременности;
  • после болезней и хирургических вмешательств;
  • скудном питании.

Таблетки разного цвета принимайте по одной 3 раза в день с интервалом в 4-6 часов во время еды. Не важно какую таблетку принимать первой. Допускается принимать 1 таблетку (белую) утром, а остальные вечером, но тогда эффективность усваивания будет ниже.
Стоит около 361 руб.

Селмевит

В состав входят 9 минералов и 11 витаминов. Комплекс помогает поддерживать в норме иммунную систему и оказывает антиокидантное действие. Полезен для:

  • слизистых оболочек;
  • зрения;
  • нервной системы;
  • мышц;
  • препятствует образованию камней в почках.

Таблетки принимают после еды. В профилактических целях назначают по 1 таблетке в день на протяжении 30 суток.
30 штук обойдутся вам в 153 руб., 60 штук — в 223 руб.

Витамины для укрепления иммунитета взрослым

Обратите внимание на то, какие витамины входят в комплекс для укрепления иммунитета, чтобы получить от средства максимальный эффект.

Витамины для укрепления иммунитета у взрослых должны содержать:

  • витамин А, который участвует в формировании антител;
  • витамины группы В поддерживают выработку антител, которые борются с раковыми клетками, бактериями и вирусами;
  • аскорбиновую кислоту, которая повышает активность фагоцитов, нейтрализует болезнетворные микроорганизмы;
  • витамин Р, чтобы повысить защиту от воспалительных процессов и излучений.

Курсовой прием витаминов (три раза в год) с высоким содержанием ретинола, аскорбиновой кислоты и токоферола поможет женщинам нормализовать менструальный цикл, пожилым дамам — легче пережить период климакса, во время беременности — способствует полноценному развитию плода. Мужскому организму особенно полезны будут витамины группы В, цинк, железо и селен.

Велмен

Комплекс разработан специально для мужчин:

  • поднимает иммунитет;
  • улучшает работу репродуктивной системы;
  • предупреждает патологии сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.

Принимать мужчинам старше 18 лет по 1 капсуле в день. Курс приема длится 20-30 дней. Повторный курс можно пройти спустя 1-3 месяца.
Противопоказан препарат при нарушениях сна, повышенной нервозности и индивидуальной непереносимости одного из компонентов. Не рекомендуется принимать капсулы вместе с тонизирующими средствами (например, энергетические напитки) и препаратами со схожим составом.
Стоит препарат около 504 руб.

Ледис Формула

Витаминно-минеральный комплекс разработан канадской компанией специально для женщин

  • корректирует гормональный фон;
  • нормализует рост ногтей и волос;
  • снимает раздражительность;
  • повышает жизненный тонус;
  • улучшает состояние кожного покрова.

Пейте витамины во время приема пищи, запивая большим количеством воды. Рекомендовано по 1 капсуле 2-3 раза в день. Курс рассчитан на 1 месяц.
Средство не дешевое, стоимость одной упаковки (30 капсул) составляет около 1451 руб.

Геримакс Энерджи

Входящие в состав комплекса полезные соединения и экстракт женьшеня помогают устранить симптомы авитаминоза и поддерживают организм в тонусе. Витамины показаны к применению:

  • в периоды стресса, переутомлений;
  • при проблемах с памятью, концентрацией внимания;
  • снимает раздражительность;
  • для повышения работоспособности;
  • с профилактической целью во время эпидемий;
  • после перенесенных операций, инфекций.

Принимают по одной таблетке во время завтрака.
Средство противопоказано:

  • лицам с аллергией на любой из компонентов;
  • беременным и кормящим;
  • страдающим гипертонией.

Средняя цена — 540 руб.

Витамины для укрепления иммунитета детей

Витаминные средства для детей отличаются сбалансированным поликомпонентным составом. Они содержат элементы, которые нужны малышу в конкретный период развития. Приобретайте витамины для укрепления иммунитета детей с учетом возраста. Например, лучшие витамины для укрепления иммунитета ребенку в 2 года обогащены кальцием – основным строительным элементов для зубов и костей, так как в это время у малыша формируются кальциевые депо для коренных зубов.
Витамины для укрепления иммунитета детей

Пиковит

Выпускается в форме таблеток и сиропа. В состав включены 9 самых важных для организма витаминов. Комплекс назначают детям при:

  • несбалансированном питании;
  • дефиците витаминов и минералов, которые спровоцированны потерей аппетита или специальными диетами;
  • переутомлении.

Таблетки разжевывают или рассовывают в следующих дозировках:

  • детям 4-6 лет по 1 таблетке 4-5 раз в сутки;
  • детям 7-14 лет по 1 штуке 5-7 раз в день.

Сироп можно смешивать с чаем, соком или другой жидкостью по одной ложке:

  • малышам 1-3 лет — 2 раза в сутки;
  • детям 4-6 лет — 4-5 раз в сутки;
  • детям 7-14 лет — 5-7 раз в день.

Курс приема комплекса от 20 до 30 дней. Повторить курс можно через 30-60 дней.
Стоимость таблеток (30 штук) Пиковит — 257 руб., сиропа (150 мл) — 348 руб.

Алфавит наш малыш

Витаминный комплекс выпускается в саше-пакетиках, каждый из которых имеет уникальный состав. Не принимайте все саше за раз. Подходит для детей в возрасте 1-3 лет.
Для эффективности и полного усвоения всех витаминов и минералов, нужно пить их три раза в день во время еды по одному саше каждого вида. Перед применением разведите содержимое пакетика тремя столовыми ложками воды.
Средняя стоимость биологически активной добавки составляет 354 руб.

Сироп для укрепления иммунитета Витамама

Для маленьких детей популярным средством является препарат Витамама – сироп для укрепления иммунитета на основе растительных компонентов. В него входят натуральные экстракты ягод, которые защищают от простудных заболеваний. Сироп не содержит красителей и консервантов, безопасен и разрешен для употребления с трехлетнего возраста.
Давать детям по 1 чайной ложке натощак 1-2 раза в день для:

  • профилактики авитаминоза, ОРВИ,ОРЗ;
  • укрепления иммунитета.

Стоимость сиропа Витамама составляет 320 руб. за флакон 150 мл.

Отзывы о сиропе Витамама


32 года
Хорошее средство для профилактики
Оценка: 5
Сироп порекомендовала моя подруга. Она давала его своей дочери в осенне-зимний период для поддержания иммунитета. Сироп Витамама относится к натуральным витаминам. Пили витамины в течение двух месяцев. Могу сказать, что защитные силы организма действительно повышаются. Мой сын за это время приболел только один раз. В отличие от других детей, чьи мама жаловались на бесконечные больничные.
Достоинства

Вкусный, ребенок пьет с удовольствием

Натуральный

Недорогой

Недостатки

Не обнаружили



30 лет
Неплохое средство с натуральным составом
Оценка: 4
Сомневаюсь, что данный продукт может укрепить иммунитет ребенка. Но в комплексе с другими препаратами может быть полезен. В составе сиропа Витамама только экстракты различных трав и концентрированный сок вишни, которые могут помочь в борьбе с простудами. Натуральный состав. богатый витаминос С, смело можно использовать для профилактики в период ОРВИ.
Достоинства

Натуральный состав

Доступная цена

Недостатки

Нет



32 года
Вкусно и полезно
Оценка: 5
В начале осени, до наступления холодов, приобрела для своего ребенка сироп Витамама. Выгодно отличается от лекарств для повышения иммунитета. В составе только натуральные компоненты. Удобно давать ребенку 3-х лет, так как таблетки нам сложно проглотить, приходится все измельчать. Вкус сиропа напоминает вишневое варенье, поэтому дочь с удовольствием его пьет.
Достоинства

Нет побочных эффектов

Вкусный

Полезный

Недостатки

Не обнаружили

Киндер Биовиталь

Средство для восполнения дефицита минералов и витаминов выпускается в форме геля для перорального применения. Препарат показ при:

  • воспалениях слизистой оболочки рта;
  • задержке в росте;
  • потребности витаминов при несбалансированном питании и диетах;
  • профилактике рахита и авитаминоза.

Гель Киндер Биовиталь принимают внутрь вне зависимости от времени приема пищи. Дозировка зависит от возраста ребенка:

  • 1-3 года — 1/2 чайной ложки 1 раз в день;
  • 3-6 лет — 1 чайная ложка 1 раз в сутки;
  • 6 и старше — 1 чайная ложка 2 раза в день.

Стоимость геля Киндер Биовиталь — от 291 руб. за тубу 175 г.

Укрепление иммунитета у детей

Окончательное формирование иммунной системы у детей заканчивается к 12 годам. До этого времени ведущее значение имеют предупредительные меры и различные методики активизации защитных сил организма. Для детей выделяют следующие способы повышения иммунитета:

  • грудное вскармливание как рациональное укрепление иммунитета детей до года;
  • сбалансированное питание обеспечивает ребенка витаминами и микроэлементами;
  • полноценный сон;
  • профилактика глистных инвазий;
  • правильно организованный режим труда и отдыха;
  • закаливание организма, прогулки на свежем воздухе;
  • достаточная физическая активность, спорт.

Для детей учитывайте возрастной аспект и состояние здоровья. Например, не все упражнения для укрепления иммунитета подходят для детей с врожденными или приобретенными патологиями.

Детям с нарушениями опорно-двигательного аппарата противопоказаны силовые виды спорта, где есть нагрузка на суставы. Оптимальное укрепление детского иммунитета – плавание. Оно способствует:

  • гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата;
  • нормализации кровообращения в организме;
  • укреплению деятельности нервной и дыхательной систем;
  • активизации метаболических процессов;
  • повышению выносливость организма, его способности к повышенным нагрузкам;
  • насыщению кислородом тканей;
  • снятию стресса, улучшению сна.

Укрепление иммунитета у детей

В то же время дети, страдающие бронхитом, отлично избавляются от приступов болезни, если занимаются спортом на льду – фигурным катанием, хоккеем, шорт-треком. Занятия спортом для детей возможно в то время, когда они хорошо себя чувствуют и позитивно воспринимают физические нагрузки.

Возможно эффективное укрепление иммунитета у детей народными средствами.

  1. Возьмите 0,5 кг клюквы, 1 лимон.
  2. Пропустите все ингредиенты через мясорубку.
  3.  Добавьте в массу 2 ст. ложки меда, перемешайте.
  4. Давайте детям по 1 ст. ложке 2 раза в день.

Укрепление иммунитета народными средствами

Постоянно готовьте и кушайте продукты для укрепления иммунитета:

  1. Лимон богат витамином С, пектином, органическими кислотами и каротином.
  2. Имбирь содержит витамины группы В и С, аминокислоты, фосфор, кальций и др.
  3. Чеснок обладает антисептическим эффектом, нейтрализует болезнетворные микроорганизмы.
  4. Квашенная капуста – недорогой и доступный источник аскорбиновой кислоты.
  5. Шиповник эффективен для профилактики гриппа и простуды благодаря бактерицидному действию.
  6. Кисломолочные продукты с жирными органическими кислотами помогают нормализовать микрофлору кишечника, препятствуют размножению гнилистых бактерий.
  7. Редька содержит витамины А, В, С, Е, Н и РР. Стимулируют иммуную систему и предотвращают распространение вирусов и инфекций.
  8. Морская рыба (дорада, лосось, камбала).
  9. Брокколи содержит большое количество витамина С и аминокислот, характеризуется антиоксидантным действием.
  10. Фрукты и ягоды в сыром виде.
  11. Миндаль – природный антиоксидант, богатый витамином Е.
  12. Цельнозерновые каши – источник клетчатки, который стимулирует функции кишечника.
  13. Зеленый чай способствует активизации умственной и физической деятельности, повышает работоспособность и сопротивляемость организма патогенным бактериям.

Регулярное употребление этих продуктов питания повысит защитные силы организма, поможет избавиться от хронической усталости, активизировать мыслительные процессы.

Рецепты для укрепления иммунитета

Часто болеющим пациентам поможет настойка на основе листьев грецкого ореха:

  1. 2 столовые ложки сухих листьев ореха залейте двумя стаканами кипятка.
  2. Оставьте настаиваться одну ночь. Лучше укупорить емкость плотной крышкой или готовить средство в термосе.
  3. Пейте ореховый настой по четверти стакана ежедневно.

Для усиления эффекта съедайте по пять орешков в день.

Чай с имбирем и линомоном для укрепления иммунитета – отличный способ повысить защитные силы организма. Пейте такой чай зимой и летом, делая его прохладным. Для усиления действия средства добавляйте в чай мед для укрепления иммунитета.

Укрепление иммунитета народными средствами

Повышайте защитные силы организма при помощи напитка из хвои:

  1. Две столовые ложки хвои промойте кипяченой водой.
  2. Проварите хвою в одном стакане воды двадцать минут.
  3. Средство принимайте через полчаса, как только оно остынет.

Ежедневно пейте по стакану хвойного отвара. Если жидкость кажется горькой, добавьте в нее мед или сахар.

Лучшее средство для укрепления иммунитета – лук с медом. Для приготовления средства понадобится:

  • лук репчатый, 250 гр;
  • сахар, 200 гр;
  • вода, 500 мл;
  • мед, 2 ст. л.

Луковицы чистят, мелко нарезают и перемешивают с сахаром, затем заливают двумя стаканами воды и варят на маленьком огне полтора часа. Как только средство остынет, в него кладут мед и процеживают. Принимайте по одной столовой ложке три раза в день.

Травяной сбор для иммунитета:

  1. Возьмите по пять столовых ложек мяты, иван-чая, мелиссы и каштанового цвета.
  2. Залейте литром воды.
  3. Через два часа отвар из трав можно пить. Для улучшения эффекта добавьте клюквенный или калиновый настой.

Эффективное средство для повышения невосприимчивости организма к патогенным вирусам и бактериям – смесь Амосова. Витаминная смесь для укрепления иммунитета содержит:

  • курагу;
  • грецкий орех;
  • мед;
  • финики;
  • инжир;
  • чернослив;
  • изюм;
  • лимон.

Для приготовления средства пропустите сухофрукты в равных количествах через мясорубку, а затем добавьте сок половины лимона и мед, чтобы получилась кашица. Принимайте смесь ежедневно по одной столовой ложке. Укрепление иммунитета у взрослых народными средствами на основе смеси Амосова также станет профилактикой кардиопатий.

Употребление смеси обогатит организм необходимым набором витаминов и микроэлементов и повысит защитные силы организма. Полезна смесь взрослым и детям, у которых нет аллергии на мед.

Травы для укрепления иммунитета

Растительные средства оказывают стимулирующее действие — активизируют клеточный метаболизм и насыщают ткани организма полезными ферментами.
Обратите внимание! Принимать травяные отвары и настои нужно регулярно. При однократном или непродолжительном использовании травы не окажут эффекта.
Эффективно помогают восстановить иммунитет:

  • элеутеракокк повышает устойчивость к стрессам, укрепляет защитные силы организма и восполняет энергию, тонизирует и помогает справиться с переутомлениями. Для укрепления иммунитета рекомендовано принимать по 20-40 капель натощак 2-3 раза в день;
  • алоэ оказывает противовоспалительное и противоязвенное действие. Соедините 1 столовую ложку сока из листьев 3-7 летнего растения с 4 столовыми ложками жидкого меда. Принимайте смесь по 1 чайной ложке перед завтраком на протяжении месяца;
  • ромашка является хорошим антисептиком и иммуностимулятором. Чтобы получить травяной чай из ромашки, залейте столовую ложку цветков 250 мл кипятка и настаивайте 15-20 минут. Принимайте по столовой ложке несколько раз в день;
  • чабрец снимает восполнения, дезинфицирует и ускоряет заживление. Из высушенного растения готовят чай. Возьмите чайную ложку измельченного сырья и залейте 200 мл кипятка. Дайте настояться 10-15 минут, процедите и пейте;
  • иван-чай благодаря дубильным веществам, витамину С, пектину и органическим кислотам укрепляет стенки внутренних органов. Для приготовления лечебного напитка возьмите две столовые ложки сухого сырья и залейте 400 мл кипящей воды. Настаивайте 30 минут. Пить чай можно с добавлением меда;
  • шиповник богат витамином С, очищает кровеносную систему от токсинов, улучшает кроветворение. Измельчите 1 столовую ложку плов шиповника и залейте в термосе 250 мл кипятка, оставьте настаиваться на 12 часов. Пейте настой вместо чая или кофе на протяжении 2-3 месяцев;
  • шалфей содержит акнтиоксиданты, эфирные масла и биофлавоноиды. Залейте одну чайную ложку сухого измельченного сырья стаканом кипятка и дайте настояться 15-20 минут. Употребляйте по 1/2 стакана дважды в день. Принимать 1-2 недели в периоды возможной опасности вирусных заболеваний.

Ограничения при использовании лечебных трав:

  • алоэ не подходит людям при геморрое и маточных кровотечениях;
  • элеутерококк повышает артериальное давление и возбудимость, может вызвать бессоницу;
  • при гипертонии и проблемах с сердечно-сосудистой системой противопоказан женьшень;
  • больным с диабетом, туберкулезом и онкологическими патологиями нельзя употреблять эхинацею.

Так же эхинацея, элеутерококк и женьшень не рекомендованы детям до 12 лет.

Упражнения для укрепления иммунитета

Выполняйте комплекс упражнений регулярно утром или вечером (за 3,5-4 часа до сна).
Простые упражнения, которые помогут поднять иммунитет:

  • Поставьте ноги на ширине плеч. На вдохе выставьте руки перед собой, делая второй вдох, разведите руки по сторонам, на третьем — поднимите их над головой. Опустите руки вниз на выдохе.
  • На вдохе сделайте круг правой рукой, затем выдохните. Выполняйте поочередно правой и левой рукой, затем сразу обеими.
  • Руки на поясе. Делайте круговое движение влево-вправо головой при вдохе, затем выдохните. Повторите в обратную сторону.
  • Руки на поясе. Задержите дыхание и сделайте круговой движение тазом вправо, выдохните. Повторите влево.
  • Вдыхая, сделайте столько приседаний, сколько сможете, выдохните и повторите снова.
  • На вдохе сделайте правой стопой круговые движения вправо, а на выдохе — влево. Повторите для левой стопы.
  • Исходное положение — стойте прямо. Положите руки на талию и сделайте вдох, на выдохе — наклонитесь вперед, на вдохе — вернитесь в исходное положение.

Сделайте каждое упражнение 4-6 раз с небольшими (30-40 сек) перерывами.
Упражнения для укрепления иммунитета

1367 Татьяна Курицкая 16.01.2018